年末年始の味方❤

こんにちは☆

11月も今日で終わりですね。Σ(ﾟ□ﾟ(ﾟ□ﾟ*)ﾅﾆｰｯ!!

12月は師走で何かと忙しいと思いますが、できるだけ身体を動かしに来てください。
ｸ--(･∀･)ﾙ!! ｷｯﾄ(･∀･)ｸﾙ!!

忘年会、新年会と続くこの時期…

消化を助けてくれるサプリメントをフロントにて販売しています。

『Ｒｅ　Ｃｌａｉｒ（レクレア）』という商品です❤

『Ｒｅ　Ｃｌａｉｒ（レクレア）』を食前に飲むと、食べたものをしっかりとしかもスムーズに消化してくれるので末梢化物質が減って脂肪として体内に留まりにくくなります。
夜の食事の時、飲み会の時でも安心❤

食事量の多い時（外食時など）、夕食前・就寝前がオススメです。

1箱20本入りです☆
 

『おやつ』や『夜遅くの食事』・・・

こんにちは～✿

小腹が空いてしまうと、ついついおやつを食べてしまいますよね（ ´；д；）
繰り返していると、知らないうちにカロリーオーバーに・・・

また夜遅くの食事は、寝るまでの時間が短い為
消費されずに脂肪として蓄積されやすいんです!!!!!

さらに!!!寝ている間も胃腸が働くことになり、
就寝中に行われるはずのカラダの修復なども
十分に行われなくなってしまうんです。Σ(||ﾟДﾟ)ﾋｨｨｨｨ

脂肪の蓄積…恐ろしいですね…
皆さん、気を付けましょう(((((( ;ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

大阪マラソン2012

皆さんこんにちは★

11月25日（日）に大阪マラソン2012が開催されました＼(o￣▽￣o)/

共に走ったＩＣチップ

フィットネス館からは私『ＹＵＫＡＲＩ』がフルマラソンに出場しました。

無事42.195ｋｍ完走！！

目標の5時間切りも達成いたしました♪

来年はぜひともご一緒致しませんか？？


応援していただいた皆様ありがとうございました☆(*´∀｀*)ｱｯﾀｶｰｲ

またもや✭セミナー案内✭

こんばんは(　´ω｀)☽
昨日に引き続き、セミナーの案内をさせていただきます♪

12月13日（木）には女子力アップセミナー『骨盤美人で１０歳若返り!!』
というセミナーが行われます(｀∀´)σσ ｹﾞｯﾂ!!

骨盤の仕組み、ゆがみの影響などの解説や
自宅でできるセルフエクササイズ指導などなど・・・
お得な情報が満載です★★★

定員25名様限定セミナーですので、お早めにご予約よろしくお願いいたします!!!

✿セミナーについて✿

こんばんはー((((*´ｰ`) !!!
先日のセミナー、皆さん楽しんでいただけて良かったです♫♬

そして12月12日（水）には、特別プログラム
～ターゲットエクササイズ～のセミナーが行われます!!!
ｷﾀｷﾀｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!

筋力トレーニングの要素を含んだストレッチや瞑想などの
簡単なエクササイズです☆
ストレス軽減や、リバウンドしにくいカラダの作り方などなど…
美しいプロポーションになるための方法を教わります!!!

コチラも定員25名ですので、気になる方はお早めに(σﾟ∀ﾟ)σ
フロントで受け付けております♪

✿アンケートのお願い✿

《アンケートのお願い》 

こんにちは☆


ボードと共に写真を☆
モデル募集中です♪

皆様、通われてからおカラダの調子はいかがでしょうか？

『ウエストが細くなった』
『体重が減った』
『腰痛がなくなった』
『階段の上り下りが楽になった』
『汗をかくようになった』
等…

皆様の感じたことをぜひおきかせ下さい☆
フロントにてアンケート用紙を配っています。

どしどしご回答お待ちしております☆

ヽ(￣(エ)￣)ノ イラッシャーイ♪

脳トレセミナー☆☆

こんにちは♪

先日の水曜日、19：00～20：00に『脳トレ』の特別プログラムが行われました！

Σ川‘ヮ‘) そうなんですの？

...

歩いたり、「けんけんぱ」をしながら脳を使っていきました！

簡単な運動のはずが、全然できなかったりしました。

参加された方は楽しくうけられておりました♪

写真をUPさせていただきます！

o(･∀･o)(o･∀･)oイイ！o(･∀･o)(o･∀･)oイイ！

 

12月も特別セミナーが目白押しです！気になるかたはフロントまでお気軽にお問い合わせください♪

本日夜は特別レッスンです♪

おはようございます☀

本日、19：00～20：00オープンスタジオで特別プログラム
『脳トレストレッチ』のレッスンがあります。
受講料は会員様はなんと無料で受けれます！
(;・∀・) ﾅﾝ！ (; ∀・)・ ﾃﾞｽ!! (; ∀ )・・ ﾄｰ!!!
まだ少し定員に余裕がありますので、ご興味のあるかたはお気軽に フロントまでお申し付けください(　´∀｀)bｸﾞｯ!
 
※19:00台のオープンスタジオレッスンはお休みとなりますのでご注意ください(人；´Д｀) ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ！

日本初！CYBEXマシン研修！

 

おはようございます(^^)/

本日の営業スタート致しました♪
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
 

もう１１月も後半ですねﾓｷｭ━━━━(ﾟ∞ﾟ)━━━━━!! 

商店街も冬仕様の電飾でとてもキレイです♪

 

みなさまは、冬といえば何を思い浮かべますか？

そう！クリスマスですよね！（笑）

もうどこのお店にいってもクリスマスソングが必ず流れていますよねー♪

 

ちなみに私は、B'zの「いつかのメリークリスマス」が大好きです❤笑

 

.......関係ないですね！笑

 

 

そんな私ですが、先日、CYBEXマシン研修会に行ってきました（●´－｀●）

 

 

筋トレのマシンの使い方を詳しく教えていただきました♪
皆様のトレーニングの効率をもっと高めていきたい
と思っていますので、気になる方はぜひいつでも
質問しにきてください(^^)/

✿食事について✿

こんばんはー(´▽`)☾

みなさん、運動前のエネルギー補給は行っていますか( 'o')??
空腹状態で運動を行うとエネルギー不足の為、
カラダが筋肉を分解してエネルギーに変えようとしてしまうんです（ ﾟДﾟ）ﾏｯ!

運動前なら消化がよく、すぐにエネルギーとして使える糖質が最適です☺
麺類やパン、バナナなどの果物が適しています!!!!!
運動する２時間前までには、食事をするようにしてください(`･ω･´) ｼｬｷｰﾝ!!!

運動する際は、エネルギー満タンの完璧な状態で
取り組みましょうヽ(　 )丿ヽ(´ )丿ヽ(´ー)丿ヽ(´ー`)丿ラララ～❤❤❤

寒くなってきました…☃

こんにちは(*´∀｀*)
みなさんいかがお過ごしですか??

寒さも本格的になってきました!!!
肩がこったり、カラダが冷えてしまったりして
この季節は家にこもってしまいがちになってしまいますよね┐(´ｰ｀)┌

ですが、家から出て楽しむのもイイですよね!!!
ぜひフィットネス館に来てヨガ、ピラティスを受けて癒されてください(´-ω-`)～♫
他にもこの季節限定のモノを楽しんだり、、、☆

なばなの里はとても美しかったですよo(･∀･o)(o･∀･)o♡♡♡
ぜひ行ってみてください!!!

では皆さんよい休日を(･∀･ )( ･∀･)✿

筋力トレーニングのワンポイント★

こんにちは★

皆様、トレーニングは順調でしょうか？

トレーニングをするにあたって大事なことはいくつかありますが、

おもりが重たくてつい早く戻してしまっていませんか？

筋力トレーニングでは、おもりを『あげる時』より、『もどす時』の方が約1.5倍の力を発揮します。
( ･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰ 

『もどす時』はおもさを感じながらゆっくりもどしましょう。

o(=^ω^=o)(o=^ω^=)o o(=^ω^=o)(o=^ω^=)o

基礎代謝を上げるには★

皆さんこんにちは★

寒さが身に染みる今日この頃ですね┐(´ｰ｀)┌ ﾏｲｯﾀﾈ♪

もともと汗がかきにくいといった方から

『汗をかくようになった』という嬉しいお声をいただきました。

適度な運動することにより筋肉量が増え、毛細血管も発達。

体温、基礎代謝も上昇↑↑(　´∀｀)σσ それｲｲ！

筋肉は使ってあげないと衰えてしまいます。

たとえば…病院で入院してしまったとき等ヽ(=´Д`=)ノ

ついトレーニングが苦手で…という方も、
ぜひ筋力トレーニングを週１回だけでも行ってくださいね☆

ゼロとイチの差は大きいですよ！
『ちりも積もれば山となります』

けが防止の為にも適度な筋力をつけていきましょう♪
鉄ｱﾚｲageるよ(　´∀｀)ﾉシ　ミ●━●ｶﾞﾝｯ

●●タンパク質●●

こんにちはヽ(´▽`)ノ♪

寒さと同時に、食欲も増してくる季節ですねぇ～☀
そこで今日はタンパク質についてお話したいと思います!!!

牛、豚、鶏、魚などなど…それらを総じてタンパク質といいます。
タンパク質は、食べると太ってしまうというイメージがありますよね
だがしかし!タンパク質には素敵なメリットが隠されているのです。゜+(人◕ω◕ฺ）゜+゜

タンパク質は筋肉をつくります!!!
その筋肉はカラダの基礎代謝を上げてくれるのです!!!
そして、カロリーも消費しやすくなるので
食べても太りにくいカラダになるのですｷﾀ━*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*━ !!!!!
筋肉にはカラダを引き締める効果もあるので、
メリハリのあるボディラインになりますよ☆

ストレッチをする訳とは

皆さんこんにちは☆

フィットネス館では運動前のウォーミングアップで
『骨盤リセット』『美人の背中』をおすすめさせていただいています。

骨盤リセットでも、一番初めに軽くストレッチをしてから骨盤周りの筋力強化運動を行っています。

運動前のストレッチは
関節の可動域を広げ、動きやすくするだけではなくけが防止にもつながります。

運動後のストレッチは
疲労回復を促進し、筋肉痛を防ぐことにもつながります。

疲労を残さない為にも、
終わった後もしっかりストレッチを行いましょう♪(・∀・)ｽﾝｽﾝｽ-ﾝ♪

入浴について

こんばんは(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
日が経つにつれて寒さが増してきましたねぇ.｡oO
そんな時には暖かいお風呂につかるのが一番ですよね(*´д｀*)ｴｸｽﾀｽｨｰ

だがしかし!!!ここで注意点があります!!!(； ･`д･´)…ｺﾞｸﾘ…(`･д´･ ；)

運動直後の入浴は、お控えください!!!!!!!!!
なぜかといいますと、運動直後は脂肪燃焼効果が約１時間持続します。
そこで体温より高いお湯につかることで、脂肪燃焼がストップしてしまうんです!!!
運動直後はシャワーでさっと汗だけ流すことをお勧めします♪♪ d(｀Д´)b♪♪ｻﾝｷｭｰ

なので、運動が終わって１時間以上たったあとに
ゆっくり入浴しましょう（　´_ゝ`）（´<_｀ 　） アッタカーイ♪

 

●●基礎体温●●

こんにちはーヽ(´▽`)ノ♪
せっかくの日曜日なのに、雨ですねぇ...
さらに!来週から寒くなるそうなんで、体調管理に気を付けましょう!!!!!

今回は基礎体温についてお話します☆
基礎体温は私たちのカラダに大きくかかわっていますΣ(￣□￣|||)!!!!!!!!

健康的な体温は36.6℃、低体温は35.5℃

食生活の乱れや無理なダイエットは低体温を引き起こします。
低体温になると、病気にかかりやすくなってしまいます。
他にも、代謝量が下がり、「やせにくく、太りやすい」
という体質になってしまいますｶﾞｸｶﾞｸ (((( ；ﾟДﾟ)))ｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
このように、体温が1℃違うだけで体の状態が大きく変わってしまうんです!!!

しかし＼(`･ω･´)ﾋﾟﾀｧ!!!!!!!
適量の筋肉がつけば、代謝もアップすると共に太りにくい体質になりますし、
筋肉は熱も生み出すので、低体温の予防にもなります♪♪♪
毎日こつこつと筋肉をつけていきましょう☆

目指せ美しく健康的なボディ:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ )  *･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･

冬がはじまりますね♪

みなさま、こんにちは(^^)/

ちょっと前までは、山は緑でいっぱいだったのが、いつの間にか、葉は色づき、さらに今はもうその葉もおちていってますね♪♪

日本の四季の移り変わりはホントに美しいですね(#^.^#)


今年もあと、1か月と半分くらいになりました( ﾟДﾟ)ﾊｯ!

これから年末には忘年会、お正月、年明けには新年会がありますよね(^^♪
美味しいものをいっぱい食べる為にも、しっかり筋トレをしていきましょう！♪

先日、フィットネス館のスタッフはマシンの研修をうけてきました♪♪

マシンの使いかたでわからないことがあれば、ぜひパワーアップした私たちトレーナーに気軽に質問してきてください♪♪

本日は10:00～22:30で営業しております♪
皆様のご来店をお待ちしております ！
 

ﾗ━━━━━━ヽ(´∀｀ヽ)━━━━━━ﾝ!!!!

マシーントレーニング研修☆

皆さんこんばんは☆

昨日は休館日でしたが…トレーニング研修がありました。

実際に自分で使用しながらポイントを教わりました。

ちょっとしたポイントでこんなにもきつく感じるとはビックリです！！

普段なかなかトレーニングをすることが出来ていないことも重なり、
 

反復している内にパンパンに★

そして…

ついに筋肉痛がぁ～

ｸﾙ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

アブドミナル（腹筋）のマシーンの効かせるワンポイントを知りたい方、
どこに効いているのかが分からないという方は…

スタッフまで気軽に聞いてください♪♪

せっかくのトレーニング、使っている筋肉に意識を向けながら行っていきましょう。

♪セミナーのご案内♪

こんばんは(^^)/

突然ですが、みなさま、昨日の晩御飯は何をたべましたか？？(^^♪

と聞かれてすぐパッと思い出すことができますか？

(；ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ…    

全然おもいだせなーい！って方、思い出すのにちょっと時間がかかる方にとてもいいニュースがあります♪♪

１１月２１日（水）　19:00～20:00　当店のエクササイズスタジオにて、
『脳トレストレッチ』のセミナーが開催されます！

(;・∀・) ﾅﾝ！ (; ∀・)・ ﾃﾞｽ!! (; ∀ )・・ ﾄｰ!!!

脳は鍛えれば鍛えるほど若返っていきます！
脳が若返るということは..カラダも.......

ｲｪ━━━━━ヽ( ﾟДﾟ)人(ﾟДﾟ )ﾉ━━━━━━ｲ!!

楽しみながら、遊びのようにカラダと脳を動かして、
美しい脳とカラダをGETしませんか？♪
ﾗ━━━━━━ヽ(´∀｀ヽ)━━━━━━ﾝ!!!!


セミナー受講料はなんと、、、、、無料！！！

定員２５名なので、おはやめに！！！
参加希望の方はフロントの方までお願いします♪

ＴＲＹ ＡＥＲＯ★

こんにちは☆

今日は『ＴＲＹ　ＡＥＲＯ』についてお話します。

このレッスンは音楽にのって楽しみながら動くクラスです☆

最初から最後まで足をうごかしながら脂肪燃焼していきます。

慣れてきた方は、手の動きもつけて大きく動いてみましょう！

頭の体操にもなりますよ♪

Ｌｅｔ’ｓ　ｅｎｊｏｙ　★

癒しのアイテム☆

癒しのアロマポット☆
 

こんにちは☆

雨が降ったり、寒くなったり…

色々と日によって体調が違ったりしますよね♪

それに伴い心も変動します。

そんな時には体を動かしてリフレッシュ★

フロント前には癒しのアロマポットがお出迎えいたします☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ

TRY PILATES☆

こんにちは☆

今日は『ＴＲＹ　ＰＩＬＡＴＥＳ』についてお話します。

このレッスンは体の内に意識を集中させ、
美しく女性らしいＢＯＤＹを作るクラスです(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

自分ひとりでのトレーニングが苦手な方、

腹筋を鍛えたい方、おすすめです(￣ー+￣)ｷﾗﾘ

一緒に『レッツ　トレーニング～♪』

チリも積もれば山となるですね☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ

美骨整体キャンペーン続行！！

こんにちは(^^)/

ついに１１月ですね(^^♪
今年もあと２か月程度なんですね(T_T)
はやいですねー(；ﾟдﾟ)ｺﾞｸﾘ…


年末、年始は忘年会、新年会とイベントが盛りだくさんです♪♪

油断をすると.......

ごく(； ･`д･´)…ｺﾞｸﾘ…(`･д´･ ；)

今からでも遅くはありません！
美味しいものをたくさん食べるためにも、レッツ！トラーイフィットネース♪

ﾗ━━━━━━ヽ(´∀｀ヽ)━━━━━━ﾝ!!!!

さらに、ここでとってもいいニュースをお知らせします♪
(・∀・)ｽﾝｽﾝｽ-ﾝ♪

フィットネス館に導入されている、ＢＭＫ美骨整体の初回体験キャンペーンが続行することになりました！

ｸﾙ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

１０月同様、今月も初回体験の施術料は￥１，０００でご案内しております♪♪


たった1回で９８％の方が納得の効果がでております♪♪
ぜひぜひ、まずは体験してみてください(^^)/

皆様のご来店を、スタッフ一同、心よりお待ちしております♪

祝日営業のご案内☆

ついに・・・・・ついに11月に突入しました(*´д｀*)ｴｸｽﾀｽｨｰ
今年も残り二か月！日数にすると60日程ですね！（笑）

さて、明日土曜日は祝日で御座います。
10:00～20:00の短縮営業となりますので、ご迷惑をおかけ致しますが、よろしくお願い致します。
ｷﾞｬｶﾞ━━━━Σ(ﾟдﾟlll)━━━━ﾝ!!!!

では今日も楽しくとらーーいフィットネスーーーー(｀・ω・´)